لیستی از کار‌هایی که باید انجام بدهید پیش روی‌تان است؛ لیستی که انگار هیچوقت تمام نمی‌شود. مسئولیت بچه‌ها، ضرب العجل‌های کاری، خانه‌ای که باید تمیز و مرتب شود و. برای اینکه تمام کار‌ها را انجام دهید خودتان را کنار می‌گذارید و فقط روی برآروده کردن نیاز‌های دیگران تمرکز می‌کنید. غفلت از خود برای هیچکس خوب […]
لیستی از کار‌هایی که باید انجام بدهید پیش روی‌تان است؛ لیستی که انگار هیچوقت تمام نمی‌شود. مسئولیت بچه‌ها، ضرب العجل‌های کاری، خانه‌ای که باید تمیز و مرتب شود و. برای اینکه تمام کار‌ها را انجام دهید خودتان را کنار می‌گذارید و فقط روی برآروده کردن نیاز‌های دیگران تمرکز می‌کنید. غفلت از خود برای هیچکس خوب نیست.
مطمئنا شما وظیفه دارید از بچه‌ها مراقبت کنید و به نیازهای‌شان رسیدگی کنید اما با نادیده گرفتن خودتان در وضعیتی قرار می‌گیرید که از نظر جسمی و روحی مدام خسته‌اید و احساس ناامیدی، آشفتگی و اضطراب به شما دست می‌دهد. چطور می‌توانید از پس مسئولیت‌های‌تان بربیایید در حالیکه خسته و فرسوده شده‌اید؟
ریخت و پاش‌ها را جمع کنید
چند دقیقه وقت بگذارید و محل کارتان، کمدتان، اتومبیل‌تان و یا آشپزخانه را مرتب کنید. این کار نه تنها کمک‌تان می‌کند از حواس پرت‌کُن‌های محیطی خلاص شوید بلکه ذهن و روح‌تان هم شاداب میشود.
دستگاه رطوبت ساز را روشن کنید
یک راه ساده و سالم دیگر برای مراقبت از خودتان این است که از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. دستگاه رطوبت ساز مخصوصا در روزهای سرد زمستان فواید زیادی دارد. هوای داخل خانه طی روزهای زمستان خشک میشود و روشن کردن سیستم حرارتی نیز این خشکی را تشدید می‌کند. هوای خشک تاثیر منفی بر سیستم تنفسی دارد و می‌تواند موجب خشکی چشم‌ها، گلو درد، خشکی پوست و ترک لب‌ها شده و بیشتر مستعد سرماخوردگی شوید.
بدن‌تان را کش و قوس دهید و عمیق نفس بکشید
روزهایی که احساس خستگی و کلافه‌گی می‌کنید، بدن‌تان را بکشید و نفس عمیق بکشید. کش و قوس دادن بدن کمک می‌کند تا عضلات از تنش رها شده و انعطاف پذیر شوند. ساعت‌های طولانی نشستن روی صندلی باعث میشود عضلات همسترینگ منقبض شوند و بگیرند. اگر آنها را نکشید پاهای‌تان هم دچار گرفتگی خواهند شد. به مرور زمان این حالت بر توانایی راه
کاغذ و قلم را بردارید و بنویسید
نوشتن وقت زیادی از شما نمی‌گیرد. فکر نکنید باید صفحات زیادی را پُر کنید. تنها چند جمله در مورد احساسات خود نوشتن، لیستی از داشته‌ها تهیه کردن، نوشتن درمورد تمام چیزهایی که دوست دارید و یا عصبانیت‌ها و توپ و تشرهای‌تان را روی کاغذ آوردن تنها چند نمونه از استفاده‌ی شما از قلم و کاغذ هستند.
ببینید در نگاه دیگران از چه جنبه‌هایی دوست داشتنی هستید
صحبت کردن با دوستان یا همکاران ممکن است چیزی نباشد که به عنوان یک راه حل در روزهایی که پریشان هستید به آن فکر کنید. استرس و فشارهای زندگی به گونه‌ای باعث شده در مورد خودمان بدترین برداشت‌ها را داشته باشیم. بیشتر اوقات خوبیهای خود را نمی‌بینیم و ایرادها و نقاط ضعف‌مان تنها چیزهایی هستند که روی‌شان تمرکز می‌کنیم. اگر خودتان را در چنین موقعیتی یافتید، باید از دوستان و آنهایی که حامی شما هستند کمک بخواهید.
در کمک‌های داوطلبانه سهیم شوید
شاید بگویید با اینهمه مشغله و مسئولیت وقتی برای رسیدگی به خودتان فرصت ندارید چگونه می‌توانید برای کمک به دیگران وقت پیدا کنید؟ لازم نیست به راههای پیچیده و خاصی فکر کنید؛ همین که به دیگران لبخند بزنید، با همکارتان که احساس می‌کنید دلش گرفته و نیاز به درد دل دارد کمی قدم بزنید و به درد دلش گوش دهید، با بچه‌ها بازی کنید، کارهای کوچک انسان دوستانه‌ای هستند که هم وقت شما را نمی‌گیرند و هم تاثیرشان خیلی بزرگ‌تر از آنچه تصور کنید است.
