همه میدانیم که آواز خواندن برای خیلی از افراد لذت بخش است اما آیا این را هم میدانستید که فواید شگفت انگیزی هم برای سلامتیتان دارد؟ بیشتر ما تقریبا هر روز چیزهایی میخوانیم و آهنگهای مورد علاقهمان را زمزمه میکنیم. در این مطلب برایتان میگوییم آواز خواندن چه تاثیراتی روی سلامتیتان دارد تا این بار […]
همه میدانیم که آواز خواندن برای خیلی از افراد لذت بخش است اما آیا این را هم میدانستید که فواید شگفت انگیزی هم برای سلامتیتان دارد؟ بیشتر ما تقریبا هر روز چیزهایی میخوانیم و آهنگهای مورد علاقهمان را زمزمه میکنیم. در این مطلب برایتان میگوییم آواز خواندن چه تاثیراتی روی سلامتیتان دارد تا این بار که موسیقی محبوبتان به ذهنتان خطور کرد، تردید نکنید و صدایتان را سر بدهید!
آواز خواندن هم درست مثل گوش دادن به موسیقی برای سلامتی مفید است.
۱٫ تقویت سیستم ایمنی
تقویت سیستم ایمنی، بهترین فایدهی آواز خواندن برای سلامتی شماست. بنا بر پژوهشها آواز خواندن به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. در تحقیقی، نمونه خون اعضای گروه حرفهای کُر، قبل و بعد از خواندن قطعهای از موتسارت آزمایش و بررسی شد. محققان دریافتند در بسیاری از نمونهها، مقدار پروتئینی که در سیستم ایمنی به عنوان آنتی بادی عمل کرده و ایمونوگلوبولین نام دارد، به یکباره بعد از آواز خواندن افزایش چشمگیری پیدا کرده بود. در حالیکه در نمونه خون اعضایی از گروه کُر که فقط شنونده بودند، این نتایج دیده نشد. بنابراین یافتهها نشان میدهند که آواز خواند تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. در واقع آواز خواندن یک راه مفید برای تقویت سیستم ایمنی شماست، امتحان کنید!
۲٫ بهتر شدن ژست بدنی
جالب است بدانید یکی از فواید آواز خواندن، بهبود وضعیت بدنی است. وقتی که آواز میخوانید، صاف ایستادن، بخش مهمی از تکنیک درست آواز خواندن است. بنابراین بعد از مدتی، ژست درست بدن برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد. ضمنا با این وضعیت بدن، فضای خالی قفسه سینه و کمر و شانهها هم راستا شده و باعث میشود وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید.
۳٫ ورزشی شگفت انگیز
آواز خواندن میتواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیکهای درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکهها، ریههایتان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی میتوان از قویتر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز میخوانید در مقایسه با زمانی که فعالیتهای دیگری انجام میدهید، مجبورید مقدار اکسیژن بیشتری به درون بکشید.
حتی عدهای عقیده دارند به طور مرتب آواز خواندن میتواند استقامت و ظرفیت هوازی را بالا ببرد. ضمنا سریعترین راه غبغب تا شکم آواز خواندن است! زیرا وقتی که بازدم انجام میدهید، عضلات میان تنه به یکباره فعال خواهند شد. تمرینهای تنفسی را انجام دهید. ابتدا خواهید دید که بالای شکم فعال میشود و سپس به این دلیل که به بیرون راندن هوا ادامه میدهید، قسمت پایینی شکم نیز شروع میکند به فعال شدن. به آواز خواندنتان ادامه دهید تا عضلاتتان حتی بدون اینکه بفهمید ورزش کنند.
۴٫ بهتر شدن خواب
کارشناسان سلامت نشان دادهاند که آواز خواندن میتواند عضلات دهان و حلق را تقویت کرده و در نتیجه خروپف و آپنه خواب را متوقف کند. اگر شما هم دچار اینگونه مشکلات خواب هستید توصیه میکنیم آواز بخوانید تا از خوابی بهتر و لذت بخشتر بهره مند شوید.
۵٫ کاهش استرس
واقعیت این است که سر و کار داشتن با آواز و موسیقی به هر شکلی آرامشبخش است. بیشتر ما دست کم یکی دو آهنگ داریم که وقتی دچار استرس و اضطراب هستیم به آن پناه میبریم. آواز خواندن میتواند تنش عضلات را کم کند و استرستان را تسکین بدهد. وقتی آواز میخوانید، سطح هورمونهای ضد استرس افزایش یافته و برای همین آواز خواندن یکی از سادهترین راهها برای کمک به تسکین استرس بدون نیاز به دکتر و دارو محسوب میشود.
۶٫ ضد افسردگی طبیعی
آواز خواندن راهکاری طبیعی برای غلبه بر افسردگی است. آواز خواندن باعث ترشح اندورفین میشود که هورمون احساس خوب مغز است و منجر به احساس خوشبینی و شادی برای ما میشود. محققان دریافتهاند یک اندام بسیار ریز در گوش است که میتواند به فرکانسهای آواز جواب بدهد، این واکنش یک احساس لذت آنی تولید میکند حتی اگر خواننده خود شما باشید. به عبارتی سادهتر، آواز خواندن میتواند کمکتان کند بر مشکلات زندگیتان غلبه کنید و به راحتی روحیهتان را تقویت کند.
